Есть несколько вариантов, но самый простой, это все таки просить кого-нибудь тебя страховать. Если же ты занимаешься сам, например дома и никто тебе не придет на помощь, то у тебя не много вариантов. Первое - это купить стойки для жима лежа, со страховочными поручнями. Если штангу не можешь поднять, просто кладешь ее на них и все. Второй вариант дороже - покупать Машину Смита, где ты всегда можешь поставить штангу на крюки, даже если не тянешь. Но тут проблема в стоимости, она очень даже не дешевая. Кстати, в ней можно делать вообще любые упражнения с штангой и эффективность высокая.
Ответов (1)
Есть несколько вариантов, но самый простой, это все таки просить кого-нибудь тебя страховать. Если же ты занимаешься сам, например дома и никто тебе не придет на помощь, то у тебя не много вариантов. Первое - это купить стойки для жима лежа, со страховочными поручнями. Если штангу не можешь поднять, просто кладешь ее на них и все. Второй вариант дороже - покупать Машину Смита, где ты всегда можешь поставить штангу на крюки, даже если не тянешь. Но тут проблема в стоимости, она очень даже не дешевая. Кстати, в ней можно делать вообще любые упражнения с штангой и эффективность высокая.