Прежде всего нужно правильно составить свой рацион. Нужно избегать жирной пищи, сладких напитков, приправ. Надо включить в меню овсянку, яйца, постное мясо, цельнозерновой хлеб и овощи. А еще пейте чистую воду и побольше.
Самое главное - захотеть и действительно решиться. Это очень трудный и нелегкий путь. Знаю по себе-худела с 76 кг и сейчас мой вес 46. Если сказать честно, то так называемые "популярные диеты" не помогут каждому. Лучше составить собственную, индивидуальную диету. Учитывая то, каковы ваши возможности, от чего вы сможете отказаться и что необходимо вашему организму. Конечно, во время диеты неплохо смотреть на калорийность продуктов, содержащиеся в них жиры, белки, углеводы.
Ответов (6)
Прежде всего нужно правильно составить свой рацион. Нужно избегать жирной пищи, сладких напитков, приправ. Надо включить в меню овсянку, яйца, постное мясо, цельнозерновой хлеб и овощи. А еще пейте чистую воду и побольше.
просто
В СПОРТ ЗАЛ ИДИ И ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО.
Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить.
ну предлагаю отрезать себе че нить ) скинешь быстро потом зашьешь !!!
Самое главное - захотеть и действительно решиться. Это очень трудный и нелегкий путь. Знаю по себе-худела с 76 кг и сейчас мой вес 46. Если сказать честно, то так называемые "популярные диеты" не помогут каждому. Лучше составить собственную, индивидуальную диету. Учитывая то, каковы ваши возможности, от чего вы сможете отказаться и что необходимо вашему организму. Конечно, во время диеты неплохо смотреть на калорийность продуктов, содержащиеся в них жиры, белки, углеводы.