крепатура это боль в мышцах, которая возникает после физических нагрузок из-за образования молочной кислоты в мышцах, небольшая боль в мышцах это нормально значит ваши усилия были не напрасны, чтобы уменьшить боль сразу после тренировки нужно растянуть мышцы и походить в течении 10 минут.
Тренировку обязательно начинать с разминки и растяжки. После тренировки обязательно делать заминку, на восстановление отводить 48 часов. Высыпаться. На следующий день после тренировки провести кардио или растяжку.
Ответов (3)
крепатура это боль в мышцах, которая возникает после физических нагрузок из-за образования молочной кислоты в мышцах, небольшая боль в мышцах это нормально значит ваши усилия были не напрасны, чтобы уменьшить боль сразу после тренировки нужно растянуть мышцы и походить в течении 10 минут.
хорошо поможет избавится от крепатуры теплая ванна вода способствует отличному расслаблению мышц и на следующий день вы не будите чувствовать боль.
Тренировку обязательно начинать с разминки и растяжки. После тренировки обязательно делать заминку, на восстановление отводить 48 часов. Высыпаться. На следующий день после тренировки провести кардио или растяжку.