Как укрепить кости?
После 35 лет кальций постепенно вымывается из организма, поэтому стоит включить в свой рацион побольше молочных продуктов. Очень вредит нашим костям курение, кофеин и алкоголь.
творог, молоко, йогурты, сыры. только с молоком не переусердствуйте, организм может не принять большое количество) ещё очень много кальция в кунжуте.
можно купить витамины, я пила кальций и конечно кушать молочные продукты
Андрей Соколов
Ответов (3)
После 35 лет кальций постепенно вымывается из организма, поэтому стоит включить в свой рацион побольше молочных продуктов. Очень вредит нашим костям курение, кофеин и алкоголь.
творог, молоко, йогурты, сыры. только с молоком не переусердствуйте, организм может не принять большое количество) ещё очень много кальция в кунжуте.
можно купить витамины, я пила кальций и конечно кушать молочные продукты