в последнее время очень плохо сплю, в голове постоянно кружатся разные мысли. Как вернуть себе здоровый полноценный сон?
как вернуть здоровый сон?
как вернуть здоровый сон?
в последнее время очень плохо сплю, в голове постоянно кружатся разные мысли. Как вернуть себе здоровый полноценный сон?
Зарегистрированные пользователи
Ответов (2)
Выпейте на ночь стакан молока,расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Сон скоро придет)
Сон – это в первую очередь состояние покоя. Поэтому стоит убрать все то, что может нарушить этот покой. Это может быть большой прием пищи на ужин, кофе, чай, активные упражнения на ночь тоже не рекомендуется делать или играть в компьютерные игры. Также помехой может стать неудобный матрас, подушка, и одеяло. На все это стоит обратить внимание. Для того, чтобы сон был крепким вам стоит перед сном ходить на прогулки на свежем воздухе или проветривать комнату. Теплая ванна перед сном хорошо расслабляет. Постарайтесь, чтобы в комнате, в которой вы спите было темно, так как свет мешает уснуть.