Уже какой день подряд не могу выспаться ,ложусь рано и все ровно не высыпаюсь .И сны сняться тупые какие-то,после которых встаешь и голова как будто чугунная :(
Как выспаться ?
Как выспаться ?
Уже какой день подряд не могу выспаться ,ложусь рано и все ровно не высыпаюсь .И сны сняться тупые какие-то,после которых встаешь и голова как будто чугунная :(
Зарегистрированные пользователи
Ответов (5)
В течении дня пейте меньше кофе и энергетиков. Если очень хочется спать днем, поспите хотя бы часик, если есть такая возможность. Перед сном прогуляться на свежем воздухе минут 20, а утром сделайте зарядку. Ваш организм очень устал и за одну ночь не может отдохнуть.
От переживаний и снятся дурные сны. Пейте чай с мелиссой вечером. Перед сном хорошо проветривайте комнату.
Взять тайм-аут и хорошенько отдохнуть. Помните, что продолжительность сна не должна быть меньше 8 часов.
Для того, чтобы выспаться перед сном хорошенько нужно проветрить спальню перед сном, а еще сделайте зарядку. И ваш сон будет крепким.
вот так взять на все наплевать и поспать пару дней